Правильный режим ночного отдыха является одним из залогов сохранения здоровья в любом возрасте.
Исследования китайских ученых помогли вывить оптимальное время, которое взрослый человек должен отдыхать ночью.
Согласно результатам эксперимента, сон людей в возрасте от тридцати до шестидесяти лет должен длиться не менее семи часов.
Только так организм сможет снять с себя нагрузку прошедшего дня и подготовиться к новым физическим и умственным испытания.
При этом специалисты подчеркивают, что не менее важным фактором сохранения физического и психического здоровья является не только продолжительность, но и режим сна.
Другими словами, ложиться и вставать необходимо примерно в одно и то же время, причем, независимо от выходных и праздничных дней.
Ученые утверждают, что если человек лег поздно, например, после какого-то праздничного события, даже длительный сон не перезагрузит его организм, и он все равно будет чувствовать себя усталым и разбитым.
Если же нарушения режима и объема сна становятся нормой, человек может впасть в серьезный длительный стресс, что легко спровоцирует хронические недуги и раннее старение клеток.
