Исследователи из Цюрихского университета пришли к выводу, что регулярное употребление жирных кислот омега-3 способствует замедлению биологического старения.
Видимый эффект наблюдается даже с приемом 1 грамма омега-3 в день. В исследовании приняли участие 777 человек в возрасте 70 лет и более. Их разбили на несколько групп. В течение трех лет первая группа ежедневно принимала 2000 международных единиц (МЕ) витамина D, вторая — один грамм омега-3, а третья — занималась 30 минутами домашних тренировок трижды в неделю, сообщает журнал Nature Aging.
Четвертой группе рекомендовали употреблять оба вида добавок без физической активности, пятой — комбинировать зарядку с приемом омега-3, а шестой — заниматься спортом и ежедневно принимать витамин D. В исследовании также анализировались данные контрольной группы.
По завершении периода наблюдения ученые заметили, что умеренное потребление омега-3 замедляет биологическое старение на основе нескольких эпигенетических часов на срок до четырех месяцев. Эпигенетическими часами называют набор специфических «меток» ДНК, которые помогают установить биологический возраст ткани, клетки или органа.
Комбинация омега-3, витамина D и физической активности оказалась еще более эффективным методом замедления биологического старения. Этот эффект наблюдался у участников независимо от пола, возраста или индекса массы тела.
