Врач Зинченко делится рекомендациями по борьбе с вегетососудистой дистонией: советы по образу жизни, диете и методам снятия стресса.
Головокружение, чувство тревоги, колебания артериального давления, панические атаки и онемение конечностей – все эти проявления могут сигнализировать о наличии вегетососудистой дистонии. Невролог Ирина Зинченко в интервью с «ФедералПресс» поделилась методами борьбы с этим недугом.
«Люди, страдающие от вегетососудистой дистонии, как правило, не имеют серьезных органических заболеваний, однако испытывают сильный дискомфорт, который негативно сказывается на их качестве жизни», — отметила она.
Эксперт подчеркнула, что сбои в функционировании вегетативной нервной системы могут быть обусловлены хроническим стрессом, переутомлением, эмоциональными волнениями и недостаточной физической активностью.
Для улучшения состояния доктор порекомендовала придерживаться режима сна и отдыха, ежедневно выходить на прогулки и заниматься спортом, отказаться от кофеина, спиртных напитков и курения, а также постараться свести к минимуму стрессовые ситуации. При обострении симптомов может быть необходима консультация невролога или психотерапевта, предостерегла Зинченко.
Кроме того, полезным может быть использование методов релаксации, таких как медитация, йога и дыхательные упражнения. Они помогают снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие. Также стоит обратить внимание на сбалансированное питание, включающее в себя достаточное количество витаминов и минералов, особенно группы B и магния, которые поддерживают нервную систему.
Регулярные занятия спортом, такие как плавание, бег или занятия на свежем воздухе, способствуют улучшению физического состояния и повышению жизненного тонуса. Доктор Зинченко рекомендует не забывать об увлечениях и хобби, которые доставляют радость и помогают отвлечься от повседневных забот.
