Рекомендуется, чтобы женщины потребляли около 1,5-2 тыс. калорий в день, а мужчинам рекомендуется не менее 1,8 тыс. калорий.
Об этом в интервью радиостанции «Говорит Москва» сообщила диетолог Нурия Дианова.
По ее словам, указанные нормы подходят для людей с низкой физической активностью. Эксперт отметила, что при расчетах калорийности рациона следует учитывать рост и вес каждого человека.
«Существует определенный диапазон, который можно вычислить по формулам Харриса-Бенедикта. Эти формулы применяются всеми медицинскими специалистами в России. В них необходимо указать все свои параметры: возраст, рост, пол, вес и приблизительно оценить свою физическую активность. Таким образом, можно определить уровень калорийности для человека, который работает в офисе и не занимается спортом», — добавила Дианова.
Она подчеркнула, что после введения коэффициента можно вычислить свою индивидуальную суточную норму калорий.
Лидия Ионова, диетолог и руководитель клиники, ранее подчеркивала, что майонез серьезно увеличивает калорийность салатов и закусок. Она отметила, что избыточные калории могут поступать и от других ингредиентов, все зависит от конкретного рецепта.
Кроме того, российские исследователи выделили наиболее полезные альтернативы сахара в питании.
