В зимний период человек обычно двигается меньше, чем летом, если это не любитель зимних видов спорта, а по весне на огороде наступает время активности. Важно обеспечить плавную нагрузку на организм, чтобы не поучить проблемы со здоровьем.
Резкие физические нагрузки могут привести к скачкам давления и перегрузке сосудов, рассказал в интервью РИАМО врач-кардиолог АО «Медицина» Денис Соколов.
Он рекомендовал делать зарядку, причем плавно повышая интенсивность тренировок. Лучше всего начинать с прогулок на свежем воздухе и легких упражнений. Особенно позитивно на организме сказываются занятия йогой, плавание, растяжка. Так сосуды укрепляются без избыточной нагрузки.
При физической активности необходимо следить за пульсом и общим самочувствием. Как только появляется одышка, головокружение, слабость, нужно немедленно снижать нагрузки.
Если речь о тренировках, ключевой принцип здесь в том, что они должны приносить пользу, а не перегружать организм. Также нельзя забывать о соблюдении водного баланса и контроля температуры тела.
