После зимнего периода организм человека ослаблен и нуждается в продержке, чтобы в сезон тепла накопить силы к следующему году.
Весной полезно выбирать сбалансированное питание с обилием фруктов и овощей, богатых витаминами и антиоксидантами.
Об этом в беседе с РИАМО заявила врач-терапевт участковый АО «Медицина» Оксана Серебрякова. Она рекомендовала наращивать физическую активность. Это стимулирует обмен веществ и способствует укреплению иммунитета. Полезно выстраивать правильный режим сна – не менее 7-9 часов в сутки.
Желательно проводить как можно больше времени на свежем воздухе. Помимо улучшения общего состояния, прогулки поспособствуют более активной выработке витамина D. Стресс по возможности лучше полностью исключить - тут не лишним будет обратиться к практикам медитации, йоги.
При выполнении всех условий на быстрое восстановление иммунитета рассчитывать не стоит. Но последовательность в поддержке организма даст свой результат.
Оксана Серебрякова отметила, что в пункте о физических нагрузках недопустимо себя изнурять. Нужно прислушиваться к собственному состоянию во время тренировок и не допускать слишком высокой физической активности, после которой понадобится длительный отдых.
