Некоторые продукты, которые, как известно, помогают при запорах, включают:
- Продукты, богатые клетчаткой, такие как фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и бобовые. Клетчатка помогает увеличить объем стула и облегчить его прохождение.
- Чернослив или сок чернослива обладают естественным слабительным эффектом из-за высокого содержания сахара и клетчатки.
- Вода необходима для поддержания мягкости и легкости стула. Употребление большого количества воды может помочь предотвратить и облегчить запор.
- Продукты, богатые пробиотиками, такие как йогурт, кефир и кимчи, могут помочь регулировать перистальтику кишечника и поддерживать здоровье кишечных бактерий.
- Продукты, богатые магнием, такие как орехи, семечки и листовые зеленые овощи, помогают расслабить мышцы кишечника и стимулируют перистальтику кишечника.
Важно отметить, что если вы испытываете хронические запоры, лучше всего проконсультироваться с врачом, чтобы определить основную причину и разработать индивидуальный план лечения.
