Большинство из нас вскакивает с постели, как только просыпается утром, и сразу же приступает к повседневным делам.
Начав свой день таким образом, мы неосознанно напрягаем как разум, так и тело.
Я хотел бы представить вам 5 очень простых в исполнении техник, которые зарядят вас большим количеством положительной энергии. Вы можете делать их каждое утро, и очень скоро после этого вы обнаружите, что повысили уровень своей эффективности и добились гораздо большего успеха в своих начинаниях.
Сделайте 5 глубоких вдохов и выдохов
Дыхание - это то, что поддерживает нашу жизнь. Если мы перестанем дышать, жизнь закончится. Кроме того, в дыхании скрыта гораздо большая сила, которая позволяет нам контролировать нашу внутреннюю силу. Неслучайно медитация - один из самых эффективных способов снять стресс. Однако слишком часто мы используем в основном поверхностное дыхание, которое поддерживает нашу жизнь, но не в силах сделать ее лучше и осознаннее. Поэтому постарайтесь сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Вы должны почувствовать, как ушли стресс и напряжение. Если вы хотите улучшить свое дыхание, хорошо примите эфирное масло эвкалипта и держите его рядом с кроватью. Так вы начнете свой день отдохнувшим.
Просите прощения за ошибки, которые вы совершили накануне
Вряд ли найдется человек, который считает себя безгрешным. Все мы совершаем ошибки - действия или реакции, о которых позже сожалеем, потому что знаем, что лучше их не совершать. Прощение помогает нам со всем этим справиться. Благодаря ей мы избавляемся от причин наших страданий. Признание ошибок не может изменить прошлое, но может создать новое, лучшее настоящее. Загляните внутрь себя, найдите тени, осознайте их преходящую природу и удалите их из своей жизни.
Выражайте благодарность
Каждый новый день мы должны быть благодарны за то, что живы. Мы должны быть благодарны за все наши земные переживания, даже если на первый взгляд некоторые из них кажутся нам негативными. Всегда есть за что быть благодарным, нам просто нужно посмотреть вокруг и внутрь себя.
Выражая благодарность, мы испытываем блаженство и счастье от того, что имеем. Не беспокойтесь о вещах, которых у вас нет, потому что это приведет только к разочарованию и страданиям. Даже если ваша жизнь не идеальна в ваших глазах, вы можете в любой момент остановиться и подумать о вещах, которые у вас есть, и о ценах в них. Измените призму и думайте только о том, что делает вас счастливыми, что доставляет вам удовольствие - думайте о прекрасных отношениях, которые вы создали.
Если вам все еще трудно найти что-то, за что можно быть благодарным, вернитесь к основам. Скажите себе: «Я благодарен за дыхание воздуха, которое дает мне жизнь». Скажите это и почувствуйте это. Неважно, как вы выражаете благодарность, если ваши намерения осознаны.
Улыбайтесь даже без причины
Улыбка - одно из лучших занятий, которые мы можем делать рано утром. Когда мы улыбаемся, мы не можем рассердиться. Возьмите за привычку каждый день, глядя утром в зеркало, улыбаться несколько минут. Это упражнение зарядит вас большим количеством позитивной энергии, чтобы начать новый день.
Когда мы улыбаемся, мы открываем гормоны счастья - серотонин и эндорфины. Они наводняют мозг и быстро устраняют меланхолию. Доказано, что улыбка снижает стресс и кровяное давление. Они также повышают иммунитет, что является еще одним поводом для улыбки, когда вы просыпаетесь. Так что не сомневайтесь даже без повода, улыбайтесь и вы почувствуете облегчение.
Организуйте свои мысли и установите цели на день
Посмотрите на свои мысли, как если бы они были волшебными заклинаниями, проецируемыми в реальный мир через ваш разум. Мысли формируют реальность, которую мы лично переживаем. Если мы целенаправленно думаем о чем-то, связанном с сознанием или какой-то жизненной ситуацией, мы делаем это.
