Пытаетесь похудеть, но вес упорно держится на месте? А можете ли вы представить, что интерьер и аксессуары в квартире или доме могут быть причиной лишних килограммов?
Цвет стен, планировка, телевизор — это и многое другое могут оказывать негативное или наоборот положительное влияние на процесс похудения.
Красный цвет пробуждает аппетит
Энергетическая цветотерапия, которой много внимания уделяется в фэн-шуй, гласит, что цвет влияет на наше настроение, чувства и даже основные потребности. Так, красный цвет повышает артериальное давление, частоту сердечных сокращений и, конечно же, аппетит. Желтый придает энергию, а оранжевый ощущение счастья и также разжигает аппетит. Поэтому если ваша столовая или кухня оформлены в темно-оранжевый, красный или желтый цвет, после обеда лучше прогуляться.
А вот синий цвет наоборот подавляет аппетит! Согласно исследованиям, в природе редко встречаются съедобные синие продукты, а цвет чаще ассоциируется с плесенью и гнилью. Поэтому если хотите обуздать свой аппетит, покрасьте кухню в синий, ешьте из синих тарелок и на синей скатерти.
Пища на виду
Если лакомства лежат на виду, то в три раза выше вероятность того, что первое, что съедите, это нездоровая пища. Попробуйте воспользоваться известным психологическим приемом, который гласит: чего не вижу, того не ем, для чего переместите калорийные продукты в верхние шкафы или любое другое труднодоступное место. На видном месте оставьте фрукты, овощи и орехи. Если же даже самый дальний ящик для вас не препятствие, почему бы просто не покупать нездоровую пищу.
Кухня как часть гостиной
Исследование, проведенное в Корнелльском университете (США), подтверждает, что люди, которым приходится ходить на кухню, чтобы поесть, как правило, едят на 15% меньше. Поэтому если ваша кухня является частью гостиной, то неудивительно, что вы поправляетесь.
Слишком много стульев, кресел и диванов
У вас дома много удобных кресел и стульев, а диван так и манит полежать на нем? Однако исследования показывают, что люди с ожирением сидят примерно на 150 минут в день больше, чем более стройные. Конечно, комфортный интерьер — основа красивого дома, да и кому бы хотелось иметь велотренажер или беговую дорожку прямо в гостиной? Поэтому решение здесь, по крайней мере, одно — ешьте на кухне!
Есть только промышленные продукты
Почему бы не воспользоваться помощью самой природы, чтобы похудеть? Если у вас есть сад, можете самостоятельно выращивать там травы, овощи и фрукты, а если нет, то можно организовать мини-огород на балконе. Было доказано, что некоторые свежие травы помогают контролировать аппетит. Так, аромат жасмина увеличивает энергию, лаванда помогает расслабиться и лучше спать (плохой сон приводит к ожирению), а мята перечная подавляет аппетит. Один тест показал, что люди, которые пили мятный чай каждые два часа, ели на 1800 калорий в неделю меньше, чем те, кто получал плацебо.
Слишком большие порции
Большинство из нас съедает около 92% поданного блюда. Во многом это связано с воспитанием, ведь редко в какой семье приветствуется оставлять недоеденным обед или ужин. В этом случае поможет смена посуды. Возьмите тарелку поменьше, которая вмещает только половину порции. Визуально вы этого не заметите и потому насытитесь быстрее. Также перед едой рекомендуется выпивать стакан воды, благодаря чему съедите меньше.
Недостаток сна
Люди, которые спят менее 7-8 часов, более склонны к ожирению, чем те, кто спит рекомендуемое время. Это связано с гормоном грелином, производство которого увеличивается при недостатке сна, а именно он отвечает за чувство голода. Если у вас проблемы со сном, купите качественный матрас, удобное постельное белье и постарайтесь изменить свой график так, чтобы у вас хватало времени на 8 часов безмятежного отдыха. Также вечером избегайте кофеина и никотина.
Мало света
Конечно, нужно экономить, но если хотите похудеть, сделайте свет поярче. Обратите внимание, что во многих ресторанах свет приглушен, что создает интимную и уютную атмосферу, но также повышает аппетит. И это действительно так! При тусклом свете или в полной темноте мы склонны к перееданию.
Помощники на кухне и дома
Посудомоечная машина, робот-пылесос и всевозможные умные устройства очень удобны и экономят время, но, к сожалению, также лишают нас возможности сжигать калории во время работы по дому. Если вы будете мыть посуду около 30 минут, то сожжете 160 калорий, а если «забудете» о сушилке и развесите белье на бельевую веревку, потратите еще 100 лишних калорий. Звучит хорошо, не правда ли?
Супер техника
Удивительный мир развлечений приносит с собой дополнительный комфорт и лишние килограммы. Музыка успокаивает наше тело и в то же время пробуждает большее чувство голода. В целом все электронные устройства заставляют нас есть больше! Вспомните, как пробуждается аппетит за просмотром телевизора, работой за компьютером или игрой в компьютерные игры. В этом случае наш мозг занят чем-то другим, поэтому чувство контроля за количеством съеденных лакомств притупляется, а это прямой путь к ожирению.
