Эта диета требует выдержки. Но, благодаря эффекту, захочется возвращаться к ней вновь и вновь.
«Живые» соки, ускоряя обмен веществ, не только помогают распрощаться с непривлекательными жировыми валиками на боках и животе. Они очищают организм от токсинов и насыщают его натуральными, природными витаминами. В результате улучшается цвет лица, повышается упругость кожи.
Основные правила
Вход в диету и выход из нее должны быть постепенными.
Соки нужно пить свежевыжатыми, а не морсы, нектары и прочие сокозаменители из магазина.
Пить сок необходимо сразу после того, как он был приготовлен. Уже через полчаса он теряет большую часть биологически активных веществ.
Разводить соки водой в пропорции 1:1
Соки нельзя пить залпом. Делать это необходимо медленно, маленькими глотками. Лучше через соломинку, чтобы не травмировать чувствительную зубную эмаль.
Для снижения веса наиболее эффективны овощные соки: капустный, свекольный, томатный, кабачковый, тыквенный. Но не стоит ограничиваться этим списком – лучше готовить напитки из разных овощей и фруктов. Соки рекомендуется смешивать между собой – так и вкуснее, и полезнее.
Рекомендуемая норма: 1,5-2 литра сока в день, не более.
Подготовка
Входить в диету нужно постепенно.
За 3 недели до этого:
Отказаться от «бесполезной» пищи. Прекратить употреблять чипсы, сухарики и сладости. Уже через сутки после этого можно почувствовать себя комфортно, бодрее, появится энергия, улучшится настроение.
За 2 недели:
Из рациона должны исчезнуть полуфабрикаты – магазинные котлеты, пельмени, колбасы, сосиски.
Ограничить употребление выпечки, в том числе и домашней.
За неделю:
Вывести из рациона сахар, кофе, черный чай, майонез, приправы, пряности и спиртное.
За двое суток до диеты:
Отказаться от животной пищи, включая рыбу, молочные продукты и яйца. Допускаются только овощи, фрукты и блюда из цельного зерна. Из напитков – вода и зеленый чай ( не менее 2 литров жидкости в сутки).
Варианты диеты:
Строгая, 2 дня или 7 дней
В меню - только соки и вода, никакой другой пищи. Потеря в весе – от 3 до 6 килограмм.
Щадящая, от недели
В течение дня питание сбалансированное, как при подготовке (кроме последнего пункта). Пить свежие соки не позднее, чем за 30 минут до еды – или через час-полтора после. После 17.00 – только соки. Потеря в весе – 1-2 кг в неделю.
Выход из диеты
Следующий после окончания диеты день необходимо начать с небольшой порции каши. На обед сварить овощной суп. На ужин выпить стакан кефира. И продолжать пить соки – до двух стаканов в день.
Спустя сутки включить в меню обеда кусочек нежирной рыбы. Соки – 1,5-2 стакана в день.
Начиная с третьего дня, можно переходить на сбалансированное питание; соки – 1 стакан в день.
