Главное после перенесенной болезни - восстановление функций легких и убрать побочные симптомы, такие, например, как долгий кашель.
Период восстановления может продолжаться 1-3 месяца. Очень важно начать тренировку дыхания сразу после окончания курса лечения антибиотиками. Начинаем с самых простых упражнений для предотвращения кашля, одышки.
Вот упражнения для дыхательной гимнастики
- На вдохе максимально задерживаем дыхание, начинаем от 15-20 секунд, доходим до минуты.
- На выдохе задерживаем дыхание. Начинаем с 5 секунд и доходим до 40.
- Совершаем быстро, в течении 5-10 секунд, вдохи-выдохи.
- Максимально глубоко дышим, чтобы получалось максимально растягивать грудную клетку и всего межреберного промежутка.
- Надуваем воздушные шарики - для тренировки мышц диафрагмы.
Количество вы должны определять по своему самочувствию, индивидуально.
Также в процесс реабилитацию нужно включать физкультуру. Она важна для того, чтобы за счет регулярной подвижности грудной клетки предотвратить развитие спаек в плевральной области. Здесь тоже выбирайте несложные, привычные упражнения, строгой рекомендации нет, главное обходитесь без лишнего перенапряжения.
Сон. Спите не меньше 8 часов. Очень хорошо перед сном прогуляться. Обязательно, в любое время года, несколько раз в день проветривайте квартиру. Естественно, лучше выйти из проветриваемого помещения. Проводите регулярную влажную уборку.
Откажитесь от курения и алкоголя. Избегайте переохлаждений.
Только помните, все эти восстановительные упражнения можно делать после разрешения врача. И когда компьютерная томография покажет отсутствие поражения лёгких.
