Причины, почему выпадают волосы, могут быть разные: неправильное питание, прием лекарственных средств, перенесенный стресс, генетическая предрасположенность и др.
Каждый третий человек сталкивается с этой напастью. Давайте разберемся, что нужно делать, чтобы остановить выпадение локонов.
Меньше травмируйте волосы
- Реже пользуйтесь феном, а если используете его, то включайте на низких температурах.
- Откажитесь от щипцов, плоек и прочих приспособлений, которые нагревают локоны.
- Не делайте процедуру выпрямления или завивки. Это травмирует локоны, делает их сухими и блеклыми.
- Старайтесь не применять краски. Любая краска, какой бы безопасной она ни была, повреждает волос.
- Не обесцвечивайте шевелюру. Осветлитель вымывает естественный пигмент и волосы легко травмируются.
- Не стягивайте волосы слишком туго. Для некоторых причесок требуется сильная фиксация и использование заколок, которые травмируют локоны.
- Укладка волос с использованием бигуди тоже способствуют ослаблению и выпадению волос.
Тщательно ухаживайте
- Мойте голову мягким шампунем регулярно. Это поддержит чистоту головы и не допустит развития инфекции, которая способна привести к выпадению.
- Определите, какой у вас тип волос и используйте шампунь для своего типа.
- Купите хорошую расческу. То, чем и как вы причесываетесь, влияет на качество волос. Приобретите деревянную расческу или мягкую расческу из природных материалов. Не торопитесь, расчесывайте локоны бережно, чтобы не вырывать волоски.
- Расчесывать только что вымытые волосы категорически нельзя! Они легко травмируются. Можно слегка разровнять их гребнем, не более того.
- Массажируйте кожу головы. Это усиливает приток крови к голове, что благотворно сказывается на росте волос и укрепляет их.
Полноценно питайтесь
Здоровое питание важно не только для общего здоровья, но и для состояния волос.
- Включите в меню больше продуктов, богатых железом. Недостаток железа приводит к анемии, из-за чего фолликулам недостает необходимых питательных веществ. Регулярно употребляйте куриное мясо, рыбу, красное мясо, овощи зеленого цвета.
- Следите за тем, чтобы в рационе было достаточно белка. Без белка волосы никогда не будут здоровыми и сильными. Белок обеспечивает организм аминокислотами, они укрепляют локоны и предотвращают выпадение. Белок можно получить из говядины и мяса птицы, молока и других молочных продуктов, сои, гороха, яиц, орехов.
- Не забывайте употреблять витамин С. Этот витамин помогает усвоиться железу. Ешьте цитрусовые, зеленые овощи, помидоры, ягоды.
- Чтобы волосы не секлись, употребляйте омега-3 жирные кислоты. Благодаря этим кислотам поддерживается необходимый уровень влаги в волосах. Омега-3 можно получить из скумбрии, грецких орехов, семени льна, тунца, тыквенных семечек, лосося.
- Введите в меню продукты, богатые биотином. Его недостаток приводит к ломкости волос. Поэтому ешьте больше злаков, печени, грецких орехов, дрожжей, яиц.
- Не забывайте о цинке. Недостаточное количество этого элемента может вызвать сухость кожного покрова головы и стать причиной потери волос.
- Есть продукты, которые следует исключить из рациона или употреблять по минимуму. К ним относятся продукты, в состав которых входит аспартам, а также продукты с консервантами, красителями и усилителями вкуса.
- Помните, что диеты способствуют ослаблению волос.
Общие рекомендации
- Не находитесь слишком долго с непокрытой головой под лучами солнца.
- Перед тем как ложиться спать, заплетите волосы. Это защитит их от повреждений.
- Старайтесь использовать средства для укладки по минимуму. Они способствуют ломкости и сухости волос.
Помните, терять определенное количество волос ежедневно - нормально, поэтому не паникуйте раньше времени.
