Треть своей жизни человек проводит во сне. Достаточное количество сна обеспечивает хорошее настроение и самочувствие, дает ощущение бодрости.
А бессонница является причиной многих довольно серьезных заболеваний. Пройдите тест и узнайте, насколько вы умеете правильно спать. Возможно, вам пора понять причину своего всегда несколько сонного и апатичного состояния?
Под какие звуки вам проще всего уснуть?
А. Шум телевизора.
Б. Храп близкого человека.
В. Засыпаю только в абсолютной тишине.
Сколько времени вам требуется на то, чтобы уснуть?
А. Не менее получаса.
Б. Минут десять.
В. Не более пяти минут.
Проветриваете ли вы спальню на ночь?
А. Только поздней весной, летом, ранней осенью.
Б. Обязательно проветриваю, иначе не усну.
В. Окна открыты постоянно, целый день.
Как вы чувствуете себя по утрам?
А. Как будто ночного отдыха и не было.
Б. Всегда по-разному.
В. Как правило, я всегда нахожусь в хорошем настроении, с ясной головой.
Есть ли у вас в спальне телевизор?
А. Без него невозможно обойтись.
Б. Есть, но включается он лишь по вечерам.
В. Нет.
В каких цветах вы оформили интерьер своей спальни?
А. Ярко.
Б. В пастельной гамме, но с вкраплением ярких элементов декора.
В. Все цвета светлые и приглушенные.
Что помогает вам быстрее уснуть?
А. Плотный ужин.
Б. Успокаивающая музыка.
В. Массаж для релаксации.
Любите ли вы комнатные растения и цветы в спальне?
А. Только букеты в вазах.
Б. У меня много вазонов на подоконнике.
В. Никаких растений в спальне!
Позаботились ли вы о звуковой изоляции спальни?
А. Мне это никогда не приходило в голову.
Б. Это просто невозможно в многоэтажном доме.
В. Естественно! Позаботились о звуковой изоляции как потолка, так и стен.
Соблюдаете ли вы правило не есть после шести вечера?
А. Не получается — обязательно наедаюсь непосредственно перед сном.
Б. Редко.
В. Пытаюсь, но силы воли не всегда хватает.
Результаты
Большинство ответов «А»
Сон для вас представляется настоящей мукой. Организм изможден, находится в состоянии хронической усталости, но вы упорно игнорируете этот факт. Очень зря! Нельзя забывать, что хороший сон может продлить вам жизнь еще на пять лет. Поэтому лучше обратитесь к специалисту, займитесь своим здоровьем, перестаньте принимать снотворные препараты.
Большинство ответов «Б»
Вы очень активны, целый день на ногах, вас вполне можно назвать трудоголиком. Но едва ли можно долго выдерживать столь напряженный график. Организм сигнализирует вам об этом — вы не можете уснуть, пока не вспомните прошедший день и не составите планы на следующий. Ваши сны тоже часто превращаются в кошмары. Для нормализации своего состояния откажитесь от просмотра телевизора и чтения прессы по вечерам, лучше легко поужинайте и отправляйтесь на прогулку.
Большинство ответов «В»
Вам необычайно повезло. Именно о таких говорят, что у них сон, как у младенца: ровный, глубокий, крепкий. Именно это позволяет вам относиться к жизни с юмором, легко справляться с проблемами, обладать железной выдержкой. Не стоит ничего менять, зато можно дополнить свой привычный режим уроками йоги и медитации.
