С детства детей учат делать зарядку по утрам. Позже отдают на какую-нибудь спортивную секцию.
В зрелом возрасте человек вправе сам решать, нужен ли ему спорт. Причин, по которым стоит заниматься спортом, множество.
9 причин для занятия спортом
Контроль веса
Регулярные физические нагрузки позволяет прекрасно выглядеть, сжигать накопленный жир. Лишний вес у человека, занимающимся спортом, не образовывается. Исключение – употребление слишком калорийной пищи в больших количествах. Тогда упражнения не помогут.
Борьба со стрессом
Спорт – лучшее решение борьбы со стрессом. Даже простая зарядка уже поможет поднять настроение. Ведь при физических нагрузках происходит увеличение скорости кровообращения и насыщение кислородом крови. Гормоны стресса попросту улетучиваются. Малоподвижный образ – прямая дорога к депрессии. Это доказано учеными.
Профилактика и лечение болезней
Многие заболевания можно контролировать с помощью нагрузок на мышцы. В список профилактических мер болезней позвоночника, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний входит набор специальных упражнений. Все органы ЖКТ начинают нормально функционировать даже при каждодневной ходьбе в 2 часа и простых упражнениях в домашних условиях. Что уж говорить о помощи тренера и специальных нагрузках.
Отличное самочувствие и сон
Физические упражнения позволяют всем органам постепенно прийти в норму. Это приводит к хорошему настроению, самочувствию. Человека не мучает бессонница. А крепкий сон и хорошее настроение – залог здоровья. Физическое и психическое состояния человека связаны друг с другом. Физически здоровый человек менее подвержен страхам, он более весел и расслаблен.
Красивая кожа
Внешний вид для многих очень важен. А красивая кожа – один из факторов внешней красоты. Спортсменов с проблемной кожей единицы. Антиоксиданты у людей, занимающихся спортом, вырабатываются в больших количествах. Они позволяют продлевать молодость в отличие от людей, страдающих гиподинамией.
Улучшение работоспособности
Спорт повышает работоспособность. Человек, который выполняет физические нагрузки, может многого добиться, успеть сделать множество дел за день. Чего не скажешь об апатичном и пассивном человеке. Тренировки и упражнения помогают достигать высот в различных сферах жизни. Будь то карьера или личная жизнь.
Восстановление
Оперативное вмешательство, травма требуют восстановления для нормальной полноценной жизни. Многие пациенты отмечают: разработка поломанных конечностей после сращения приводила к тому, что травмированная рука или нога работали лучше, чем здоровая. Регулярные специально разработанные упражнения приводили в норму даже безнадежных больных.
Повышение самооценки
Спорт открывает множество возможностей в жизни человека. Раскрывает все лучшие черты и повышает самооценку. Ведь когда окружающие восхищаются чьими-то достижениями, прекрасным внешним видом, подтянутой фигурой, это приятно. Человек сам начинает гордиться собой и дальше продолжает улучшать результаты.
Улучшение умственной активности
При регулярных физических упражнениях работа мозга улучшается, как и когнитивные способности. Например, память. Достаточно даже в пожилом возрасте совершать пешие прогулки и делать простую зарядку, чтобы добиться хорошей мозговой активности. Это способствует профилактике таких болезней, как Альцгеймера и Паркинсона.
Противопоказания для занятия спортом
Заниматься спортом не рекомендуют в следующих случаях:
- острые вирусные и бактериальные инфекции, жар, интоксикация;
- беременность – ограничение для сильных нагрузок. Требуется консультация с врачом;
- наличие сердечной, почечной и печеночной недостаточности;
- онкозаболевания или подозрения на них;
- проблемы с позвоночником, которые могут усугубиться при выполнении упражнений;
- любые острые состояния и травмы. Например, переломы, послеоперационные состояния.
Как видно, противопоказаний немного. И все они ярко выраженные. Но все же лучше обратиться к врачу за консультацией.
