Многие люди сталкивались с трудностями похудеть. Какие же эффективные диеты существуют?
Японская диета
Длится она примерно две недели, результат – минус 5-8 кг. Рекомендуется практиковать не чаще 2 раз в год. Не подходит женщинам в положении, кормящим людям с гастритом, язвой, заболеваниями почек, печени.
Какие же продукты необходимо купить для похудения? Одну пачку кофе, зеленый чай, 20 штук куриных яиц, 2 кг. филе морской рыбы, 500 мл. оливкового масла, белокочанная капуста, 3 кг. свежей моркови, кабачки и баклажаны, фрукты, томатный сок и кефир, лимоны 2 шт.
Суть диеты заключается в огромном потреблении белка, что может нагружать почки. Запрещается употреблять сахар и соль. Рекомендуется воздержаться от спортивных нагрузок. Не стоит перекусывать, это снижает эффективность диеты.
Гречневая диета
Длиться может от 7 до 14 дней. Противопоказана детям, подросткам, людям с сахарным диабетом, проблемами с желудком, почками, девушкам во время беременности и лактации.
Гречку готовят по-другому. Один стакан крупы промывается водой, после высыпается в кастрюлю, заливается 3 стаканами кипятка. После кастрюлю укутывают полотенцем и оставляют на ночь. К утру каша будет готова. Не нужно добавлять какие-либо жиры или соль.
Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна. Если становится очень трудно, можно попробовать немного зелени, фруктов или 1 чайную ложку меда. Выходить из диеты следует плавно. Главное, не переедать для эффективности похудения.
Кефирная диета
Определять продолжительность рекомендуется со специалистом, обычно это от трех дней до недели, при условии, что у человека все в порядке со здоровьем. Напиток должен быть исключительно свежий. Последний прием пищи не позднее 2 часов до сна. Сбросить можно до 10 кг. Кефир можно заменить на ряженку или натуральный йогурт. Какие недостатки данного способа похудеть? Мигрень, головокружение, слабость, тошнота, диарея, нервный срыв. Не рекомендуется пробовать человеку с проблемами желудка, кишечника, язвой, сахарным диабетом, неперевариваемостью лактозы.
Диета топ моделей на 3 дня
Это одна из самых распространенных диет среди людей модельного бизнеса. Суть – быстрый сброс веса, при исключении углеводов и слишком жирных продуктов. Рекомендуется пить 2 л. воды. Следует отказаться от вредных привычек, просроченной или не достаточно качественной еды. Похудеть можно на 5 кг.
Утром необходимо употреблять яйцо всмятку, в обед творог и зеленый чай, через три часа – еще одну порцию чая и творога. После 4 часов вечера от пищи придется отказаться. При сильном голодании следует пить теплую воду. Лучше всего выбирать натуральный йогурт и листовой чай.
Организм быстро разгружается, за столь короткий период не успевает истощиться. Но на данной диете тяжело сидеть из-за возможного желания попробовать что-нибудь запрещенное. При неправильном подходе к похудению может произойти обострение хронических заболеваний. Не рекомендуется пробовать людям со слабой иммунной системой, проблемами с сердцем и желудком.
Шоколадная диета
Длится она около недели, результат – похудение до 4 кг. Шоколад улучшает настроение, помогает взбодриться, убирает чувство голода, понижает аппетит. Не следует пробовать диету беременным, кормящим, людям с сахарным диабетом, аллергией, гипертонией.
Перед пробой метода лучше всего провести разгрузочный день, исключить вредную, жирную, мучную, сладкую, соленую пищу. Шоколад необходимо выбирать качественный, лучше всего горький.
Способов похудеть невероятное множество. Но перед выбором диеты рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
