Чтобы остановить падение зрения врачи советуют несколько нехитрых приемов, которые нужно выполнять каждый день.
Пусть это станет вашей привычкой на каждый день, и тогда зрение будет оставаться на стабильном уровне. Тем более, что это не отнимет у вас много времени, всего несколько минуток, и абсолютно не требует никаких усилий. Каждое действие нужно выполнить пять раз.
Садитесь на стул со спинкой или в удобное кресло и постарайтесь полностью расслабиться.
- Отклонитесь на спинку стула, глубоко при этом вдохнув. Наклонитесь вперед и выдохните. Так 5 раз.
- Снова отклонитесь на спинку, закройте веки. Крепко зажмурьтесь. Открывайте глазки и вернитесь в прежнюю позу.
- Поставьте руки на талию и посмотрите в правую сторону. Попытайтесь увидеть локоть вашей правой руки. То же самое повторите в левую сторону. Вернитесь в прежнее положение. Так пять раз.
- Вытяните руки прямо перед собой и, продолжая смотреть на свои пальцы, вдыхайте, медленно поднимая при этом руки вверх. На выдохе опускайте руки вниз. Пять раз.
- Смотрите на потолок, а потом начинайте вращать белками глаз по кругу, несколько кругов. И в другую сторону, несколько кругов.
Просто? Проще не бывает! Тем не менее, использование такой дыхательной техники улучшает поступление крови к глазу, что очень благотворно сказывается на зрении. Главное не лениться и не забывать выполнять.
Также полезно улучшать кровообращение глаз с помощью чередования горячей и холодной воды.
Выйдите на балкон или на улицу и, закрыв глаза, подставьте лицо солнцу. Постойте так несколько минут. Солнечный свет - терапия для больных глаз, он усиливает зрение. Известно, что у людей, которые долгое время находятся без солнца, зрение резко падает.
Что касается еды, если кратко: ешьте всё оранжевое и зеленое.
Самой полезной травой для глаз считается мята. Ее употребляют в пищу и закапывают ее сок, разведенный с водой в пропорции 1:1 в глаза утром и вечером по пару капель. Ну и, конечно же, не забывайте о витаминных комплексах для глаз, содержащих большое количество витамина А, С, калия и группы В.
Будьте здоровы!
