Для сохранения молодости кожи не обязательно ходить к косметологу и пользоваться дорогими процедурами.
Бывает достаточно соблюдать несколько моментов, которые помогут сохранить красоту надолго.
Витамин С
Витамин С — важный компонент в уходе за кожей. К сожалению, в организме он не синтезируется, поэтому его можно принимать в виде драже или использовать косметические средства с его содержанием.
Основные эффекты витамина:
- антиоксидантный;
- регенерирующий;
- восстановление синтеза оптимального количества пигмента.
Все эти свойства способствуют активному восстановлению и повышению защитной способности кожи.
Спорт
Активный образ жизни важен для каждого, так как в процессе физической нагрузки происходит:
- ускорение метаболизма;
- синтез белка, который сохраняет клетки кожи и тем самым замедляет появление морщин, пигментных пятен;
- повышение уровня энергии.
Важно заниматься спортом регулярно, тогда тело будет подтянутым. Начните уже сегодня с короткой разминки!
Увлажнение
Чтобы сохранять кожу упругой, эластичной и с живым блеском, необходимо пользоваться следующими средствами:
- увлажняющий крем;
- увлажняющая сыворотка, содержащая в себе больше компонентов увлажнения (ее стоит использовать вместе с кремом);
- гиалуроновая кислота, которая способна удерживать в себе до 1000 молекул воды (ее следует использовать с 25 лет, так как до этого возраста кожа сама способна обеспечить себя ею)
- увлажняющие маски 2 раза в неделю.
SPF
По-другому также называют «показатель защиты от солнца». Солнце способствует не только приобретению кожей золотистого цвета, но и потере влажности, а это ведет к появлению морщин. Поэтому, прежде чем выходить из дома в солнечную погоду, а также перед загоранием, воспользуйтесь спреем или кремом, в состав которого входит SPF.
Медитация
Стресс еще никого не делал счастливым и здоровым человеком, именно поэтому стоит заняться профилактикой нервного истощения. Медитация — хороший выбор, так как во время нее:
- укрепляется иммунитет;
- нормализуется сон;
- понижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний;
- восстанавливаются клетки мозга, тем самым он омолаживается.
Медитировать можно не только сидя на полу и скрестив ноги. Подберите хобби для себя и занимайтесь любимым делом, которое поможет избавиться от лишних нервов и тем самым задержит процессы старения.
Здоровое питание
Состояние кожи и организма в целом зависят также от характера питания. Речь не идет о голодовках, просто следите за тем, что едите. Ряд продуктов и их польза для организма:
- Морковь. В ней много витамина А, который способствует выработке коллагена, участвующего в укреплении волос, кожи, ногтей и зубов.
- Миндаль. В его состав входит витамин Е, обладающий антиоксидантным и иммуностимулирующим действием.
- Жирные сорта рыбы. В них содержится омега-3, влияющая на состояние кожи, волос и ногтей.
- Творог богат кальцием, способствующим укреплению костей и зубов.
- Авокадо. В его составе есть бета-каротин, участвующий в регенерации клеток, что помогает избавить кожу от морщин.
Баланс воды
Необходимо поддерживать определенное количество воды в организме, но делать это следует правильно. Вот несколько советов:
- суточный объем жидкости должен приравниваться к 1,5 л;
- использовать только свежую кипяченую воду;
- стакан воды выпивать за полчаса до еды и через час после, чтобы не разбавлять желудочный сок;
- вода должна быть оптимальной температуры, чтобы не тратить энергию организма на ее разогрев или же наоборот предохранить слизистую от повреждения.
Хороший сон
Регулярный сон даже важнее приема пищи и должен длиться не менее 7-8 часов в сутки! Ведь именно во сне происходит:
- укрепление иммунитета;
- восстановление физической и психической активности;
- переработка информации и принятие решений;
- установление гормонального баланса.
