Закаливание – процедура, позволяющая увеличить устойчивость организма к заболеваниям, погодно-климатическим, а также к другим условиям внешней среды.
На первый взгляд может показаться, что подвергание организма дополнительным нагрузкам во время пандемии опасно. Однако подобный стресс наоборот способствует укреплению иммунитета. Он также является спасением от многих неприятных эффектов профилактики COVID-19.
Польза
Подвергание организма резким температурным перепадам заставляет работать его в ускоренном режиме. Это положительно сказывается на работе всех органов и систем.
Преимущества закаливания:
- Укрепление иммунитета.
- Увеличение объема легких.
- Положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему.
- Возможность избавиться от депрессий, улучшение настроения, работоспособности, выносливости.
- Ускорение метаболизма. Благодаря чему, можно избавиться от лишнего веса (что особенно актуально во время самоизоляции).
- Закаливание положительно сказывается на состоянии кожи.
- Улучшение циркуляции крови.
- Стимуляция работы пищеварительной системы.
- Улучшение адаптивных свойств организма.
- Возможность избавиться от различных аллергий.
- Общее омолаживание организма.
- Лечение кожных заболеваний, сахарного диабета и радикулита.
- Выведение из организма шлаков, а также токсинов.
- Предотвращение возникновения целлюлита.
Противопоказания
Основные противопоказания:
- Наличие хронических сердечно-сосудистых заболеваний.
- Возрастные ограничения.
- Также закаливание не подходит людям, которые не планируют заниматься им регулярно и со строгим соблюдением всех правил.
Основные принципы и правила закаливания
Принципы закаливания:
- Интенсивность процедур необходимо увеличивать постепенно. Однако нагрузки должно быть достаточно, чтобы она вызвала у организма необходимую реакцию.
- Регулярность. Закаливание должно проводиться непрерывно и систематически. Быстрые, но частые процедуры куда более эффективны и полезны, нежели длительные, но редкие.
- Комбинация местного и общего закаливания. Наиболее эффективными считаются процедуры, когда закаливанию подвергаются то наиболее уязвимые части (поясница, стопы, травмированные области), то все тело целиком.
Важно также учитывать индивидуальные особенности своего организма, его переносимость и восприимчивость к холоду.
