Некоторые люди не могут проснуться раньше определенного времени. Но на самом деле рано вставать - это не такая уж и сложная задача. Ниже будут представлены 5 простых шагов, чтобы приучить себя к новому режиму.
Люди делятся между теми, кто сразу просыпается и готов начать новый день при звуке будильника, и теми, кто наоборот не может открыть глаза. Некоторые даже устанавливают целых 5 или 6 будильников с временным интервалом в несколько минут, чтобы смягчить момент пробуждения. На самом деле, есть множество факторов, которые влияют на способность человека просыпаться рано утром и бодро проводить свой день, и при желании каждый человек может выработать в себе такую привычку. Итак, начнем.
- Завтрак. Завтрак является самым важным приемом пищи - с этим вряд ли кто-то будет спорить. И все диетологи и врачи говорят, что пропуск завтрака может привести к потерям энергии и истощению организма в течение дня. Завтрак с фруктами, йогуртом, джемом и печеньем может дать вам необходимую энергию, чтобы бодро встретить новый день. Но есть и те, кто предпочитает блюдо из яиц и бекона. В последнем случае, однако, лучше не переусердствовать, иначе могут возникнуть проблемы с холестерином. Самое главное - завтрак должен быть плотным, тогда организм зарядится энергией на весь день.
- Совместный транспорт. Для тех, кто просто не может успевать вовремя на работу, хорошим средством может быть совместное использование автомобиля с коллегой или другом. Таким образом, вам придется думать не только о своем времени, но и о времени вашего попутчика. Это может дисциплинировать вас (если конечно, для вас важна ответственность и вы не любите подводить других людей).
- Готовьте все с вечера. Некоторые люди жалуются, что им нечего надеть, и по этой причине они опаздывают на утренние встречи. Хорошее решение в этом случае - подготовить одежду, сумку, обед и все, что вам нужно на следующий день, накануне вечером. Если вы сделаете выбор с ясным умом, то следующий день у вас будет более продуктивным.
- Программа на утро. Некоторые эксперты также советуют составлять программу дня, начиная с раннего утра, чтобы не быть застигнутым врасплох нежеланием просыпаться и сразу начать свой день с активных дел (например, с пробежки на свежем воздухе).
- Правильно засыпание. Чтобы вставать рано без особых проблем, важно правильно засыпать. Для этого необходимо выработать определенный алгоритм действий, который вы будете выполнять каждый вечер. Ваш организм, привыкнув к такому распорядку, будет лучше отдыхать ночью и быстрее просыпаться утром. Одной из таких привычек может стать более ранний отход ко сну, чтобы обеспечить своему телу минимум 8 часов отдыха.
