Главная опасность состоит не во времени питания, а в том, что есть и в каких объемах.
О вреде и даже опасности позднего ужина уже столько сказано и написано, что большинство людей давно и вполне искренне уверилось в то, что так оно и есть на самом деле.
Категорически не согласен с таким суждением известный российский врач и не менее известный телеведущий Александр Мясников.
По его словам, кушать безопасно в любое время суток – хоть на ночь, хоть посреди ночи. Главное состоит в том, что есть, сколько есть и какие калории при этом потребляются.
Не желая выглядеть голословным, специалист рассказал о масштабном исследовании 2022 года, в котором приняли участие две группы людей с лишним весом.
И тем и другим ограничили суточную норму калорий, но в разных пропорциях. В одной группе мужчины не должны были потреблять более 1,8 тысячи калорий в сутки, а женщины – не более 1,5 тысяч калорий.
И установили им график питания – за стол садиться на раньше восьми утра и не позднее шестнадцати часов.
Участников другой группы поставили в те же рамки по потреблению калорий, но разрешили есть в любое время суток.
В итоге по истечении определенного времени и те и другие показали фактически одинаковые показатели снижения индекса массы тела, объема талии и других частей тела.
Конечно, многие специалисты готовы поспорить с Александром Мясниковым по поводу безвредности поздних ужинов.
Тем не менее, главный смысл одинаков у всех экспертов – важней не то, когда ты ешь, а что ты ешь и сколько ты ешь.
