Существуют многочисленные методы быстро уснуть и спать до утра сном младенца.
Прежде всего, не стоит вечером сильно налегать на новости и соцсети, чтобы позволить мозгу расслабиться.
Не нужно и наедаться на ночь глядя, иначе тяжесть в животе и беспокойное ворочанье на протяжении нескольких часов обеспечено.
В общем, есть разные методики, но врач-нутрициолог Зоя Богданова предлагает, пожалуй, самый простейший способ.
По словам специалиста, все, что нужно – за несколько минут до отправки в постель следует выпить стакан теплого молока.
Этот продукт богат мелатонином, который успокаивает нервную систему, и тело напитка удваивает этот успокаивающий эффект.
Главное, чтобы молоко было не прохладное и не горячее – а именно теплое. И еще стоит помнить о том, что у некоторых людей есть непереносимость тех или иных продуктов – в частности молочных.
А в целом, как утверждает медик, рецепт быстрого засыпания с помощью молока проверен многими. Даже если кто-то в такой метод не очень верит, почему бы не попробовать. Вдруг поможет?
