Чтобы длительный перелет не оказался мучительным, стоит заранее подумать о питании.
В герметичном салоне самолета на высоте мы чувствуем себя немного иначе, чем на земле. Плюс во время длительного перелета мы много сидим, еще и в окружении других людей. Все это создает особую нагрузку на пищеварительную систему. Al Arabiya вместе с диетологом и нутрициологом рассказали о 5 продуктах, которые не следует есть перед полетом.
1. Фастфуд и соленая еда
Такая пища сильно раздражает пищеварительную система, а фастфуд, поскольку он довольно жирный, в сидячем положении будет перевариваться дольше. Это может вызвать изжогу, дискомфорт и чувство усталости.
2. Бобовые
Фасоль, нут, чечевица вызывают газообразование, а на высоте в самолете наша пищеварительная система и без того склонна к этому. Лучше не добавлять ей других факторов.
3. Капуста, брокколи, зеленые овощи
Сырые овощи, в частности разные виды капусты, тоже повышают риск вздутия живота. Высотный метеоризм может стать большой проблемой для пассажиров.
4. Острая пища
Она раздражает стенки желудка и может вызвать дискомфорт после еды.
5. Жвачка и леденцы без сахара
Сахарозаменитель тяжело переваривается организмом и может вызывать дискомфорт в ЖКТ, а также оказывать слабительное действие. А при жевании жвачки мы заглатываем больше воздуха, что может спровоцировать вздутие живота.
Также не стоит перед полетом пить много алкоголя (он обезвоживает, а в самолете очень сухой воздух), налегать на молочные продукты и незнакомые блюда (мало ли какую реакцию они могут вызвать), сухофрукты, газированные напитки.
Что стоит есть перед полетом, так это проверенную вами еду, которая точно не вызывает дискомфорта в животе. Это могут быть простые каши, омлет, запеченное мясо или рыба с рисом или гречкой, а также травяной чай.
