Приближается самое напряженное и нервное время для выпускников и их родителей. Единые госэкзамены - настоящее испытание для всей семьи.
И чтобы пройти это испытание с честью, необходимо подойти к нужному периоду максимально готовым - и с точки зрения знаний, и с точки зрения мобилизации организма.
Дмитрий Довгалюк, педагог-психолог из Городского психолого-педагогического центра столичного департамента образования и науки, рассказал о том, что необходимо каждому школьнику для успешного преодоления выпускных испытаний. Для успешной сдачи ЕГЭ или ОГЭ важно готовиться заранее, следить за состоянием здоровья, высыпаться, правильно питаться и заниматься физической активностью, пишет "РИАМО".
По мнению Довгалюка, если вы хотите успешно сдать экзамены, необходимо заранее готовиться, следить за здоровьем, высыпаться, правильно питаться и быть активным. Таким образом, в ответственный момент вы будете полны энергии и сможете справиться со всем, что предстоит, а возможно, даже и с большими нагрузками. Педагог также рекомендует регулярно заниматься спортом или физической культурой, так как это помогает улучшить кровообращение и активность мозга.
Довгалюк советует питаться здоровой пищей, включая фрукты, овощи и продукты, богатые белком. Чтобы организм работал правильно, необходимо ежедневно получать все необходимые питательные вещества. Психолог также рекомендует использовать методы релаксации, в том числе дыхательные упражнения. Они помогут снизить уровень стресса и сохранить спокойствие. Важно также найти особый предмет, который поможет вам расслабиться и снять напряжение, например, игрушку-антистресс, браслет с бусинами или любимый брелок.
Основной период сдачи ЕГЭ начинается 23 мая. Большинство выпускников сдают экзамены в основные дни, с 23 мая по 11 июня. В резервные дни, с 13 по 21 июня, можно пересдать экзамен по уважительной причине или сдать его, если даты проведения двух предметов совпали.
По новым правилам выпускники могут пересдать один предмет до конца приемной кампании, а первый результат будет аннулирован. Дни для пересдачи - 4 и 5 июля.
