Узнайте, в какое время суток прогулки приносят наибольшую пользу для здоровья.
Прогулка способствует улучшению работы сердца, повышает уровень энергии и помогает снизить стресс, при этом ее полезные эффекты зависят от времени суток.
Специалисты рекомендуют совершать утренние прогулки для бодрости, активизации метаболизма, улучшения концентрации и получения серотонина — так называемого гормона счастья. Прогулка в период после обеда способствует улучшению пищеварительных процессов, снижению уровня сахара в крови и повышению рабочей эффективности, в то время как вечерние прогулки помогают снизить напряжение и подготовить организм к отдыху.
«Спокойная ходьба способствует нормализации уровня кортизола и улучшает способность к засыпанию. Однако необходимо помнить о безопасности: выбирайте маршруты с хорошим освещением и, по возможности, выходите на прогулку в компании», — добавили специалисты в своих выводах.
Кроме того, полезно уделять внимание продолжительности прогулки: оптимальным временем для ежедневных пеших прогулок считается 30-60 минут. Это позволяет не только поддерживать физическую активность, но и положительно сказываться на психоэмоциональном состоянии. Регулярные прогулки также способствуют улучшению качества сна и общему укреплению иммунной системы.
