Врач-диетолог, обладательница степени доктора медицинских наук Марият Мухина рассказала о лучших продуктах, которые помогут поддерживать здоровье легких.
По словам Мухиной, красный лук является отличным добавлением к ежедневному меню, если вы хотите заботиться о своих легких.
Она отметила, что красный лук насыщен антиоксидантами, включая кверцетин, который считается эффективным противовоспалительным средством. Кроме того, диетолог порекомендовала добавлять в рацион морковь и апельсины, так как они богаты бета-каротином и витамином C. По словам специалиста, для защиты легких от окислительного стресса крайне важно получать витамин E из пищи.
«Чтобы покрыть суточную потребность в витамине E, достаточно съесть 50 граммов миндаля или одну чайную ложку печени трески», — добавила Мухина.
Также рекомендуется включать в рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами; главными источниками этих веществ являются скумбрия, резюмировала эксперт.
Кроме того, важно следить за достаточным потреблением воды, поскольку гидратация организма способствует лучшему функционированию легких. Врач напомнила, что курение является одним из ключевых факторов риска для легких, поэтому отказ от этой привычки необходимо рассматривать как важный шаг к их оздоровлению.
Недавние исследования показывают, что регулярные физические упражнения, особенно аэробные, поддерживают здоровье легких, улучшая их выносливость и функциональность.
Врач-терапевт и кардиолог сети «Клиника Фомина» Альбина Рахматуллина ранее делилась информацией о том, что здоровье легких можно проверить в домашних условиях с помощью довольно простых методик, которые позволяют оценить функции дыхания. Например, одним из способов является использование секундомера: необходимо сделать глубокий вдох, задержать дыхание на одну секунду, а затем, открыв рот, максимально быстро выдохнуть.
Недавно было сообщено, что рак легких все чаще диагностируется у людей, которые никогда не курили, что стало серьезной тревогой на международном уровне.
