Регулярное включение зелени в рацион и активные прогулки на свежем воздухе могут снизить риск резких изменений артериального давления, считает кардиолог Колумбус Батист.
Такой совет был озвучен в одном из эпизодов подкаста Plant Based News, сообщает Daily Mirror.
Он подчеркнул, что всегда рекомендует употреблять капусту, горчицу и прочие зеленые листовые овощи для поддержания здоровья сердца. «Эти продукты богаты пищевыми нитратами, которые способны расширять сосуды и улучшать работу эндотелия», — пояснил специалист.
Кроме того, Батист отметил, что простое правило может помочь получить максимальную пользу от зелени. «Выходите на прогулку под солнечные лучи. Даже небольшая доза солнечного света может активировать запасы нитратов и поддержать контроль артериального давления», — добавил он.
Ранее гражданам России объяснили, как можно поддерживать нормальное артериальное давление без медикаментов. Доцент кафедры терапии медицинского факультета Государственного университета просвещения Ирина Волгина утверждает, что в некоторых случаях достаточно следить за питанием, придерживаться режима сна и заниматься физической активностью, чтобы понизить давление.
