Эндокринолог Мария Калошина рекомендовала не стремиться к обязательному употреблению двух литров воды в день.
Об этом сообщает РИА Новости.
По словам Калошиной, зимой для утоления жажды вполне достаточно потреблять от 0,7 до 1,2 литра воды в сутки. Летний период, по её совету, требует увеличения объема жидкости до 1,2-1,7 литра. При этом, индивидуальную норму потребления должен определить только диетолог, учитывая особенности образа жизни, тип работы и другие аспекты.
Она отметила, что не стоит заставлять себя пить два литра воды в день в отсутствие естественной потребности, так как это может быть вредно для здоровья. Чрезмерное количество жидкости может привести к увеличению нагрузки на почки и повышению объема крови, что, в свою очередь, приводит к повышению внутричерепного давления и возникновению головных болей, добавила Калошина.
Ранее Калошина отметила, что калорийность утреннего приема пищи должна составлять приблизительно 35 процентов от общего питания. По её мнению, полный отказ от еды утром может привести к увеличению веса.
