Часто неудачи могут вызывать чувство подавленности и апатии, когда у человека пропадает желание вставать с постели по утрам.
Об этом рассказала врач-психолог Любовь Крушинских из медицинского центра «СМ-Клиника». В беседе с «Лентой.ру» она поделилась способами, как пережить провал и избежать депрессии.
Крушинских подчеркнула, что люди склонны к катастрофизации и могут сильно переживать из-за ошибок, думая, что их жизнь потерпела крах. Чтобы избежать этого, важно осознать и признать факт совершения ошибки.
«Вспомните, как мы разговариваем с детьми, когда у них происходит истерика? Мы спрашиваем: "Какова у тебя проблема: большая, маленькая или средняя?" Задайте аналогичный вопрос себе. Что вы чувствуете? Постепенно вы сможете определить размер возникшей проблемы, возможно, её границы и очертания. Попробуйте создать мысленный образ этой ошибки, внимательно рассмотреть его и проанализировать», — посоветовала психолог.
В моменты неудач она рекомендовала рассмотреть свой опыт и постараться осознать, как именно эта ошибка повлияла на вашу жизнь.
Изучите эту ошибку или трудность под различными углами: взгляните на неё со стороны, с нейтральной точки зрения или как эксперт своей жизни. Также посмотрите на неё через призму прошлого, а затем — будущего. Какие выводы вы сможете сделать? Возможно, это следствие ряда ваших действий: как в учебе, когда «если долго не выполнять домашние задания, то неудовлетворительная оценка на контрольной становится вполне ожидаемой». Такими советами поделилась психолог Любовь Крушинских.
Чтобы принять новое решение, необходимо взять на себя ответственность за совершенную ошибку, понять, какой опыт был извлечен из нее и определить, где следует быть более осторожным в будущих действиях, считает Крушинских. «Процесс преодоления ошибок формирует нашу сущность. Мы поднимаемся и падаем, именно так мы учимся ходить, сохранять равновесие, искать опоры, а затем и двигаться самостоятельно, открывая для себя всё новые горизонты», — резюмировала она.
Ранее психолог Дарья Якуба обосновала факторы возникновения грусти в зимний период. Этому способствуют изменения температур, атмосферного давления и дефицит солнечного света, пояснила она.
