Соблюдение режима дня во время новогодних праздников облегчит возвращение к рабочим обязанностям.
Об этом сообщила психолог медицинской компании «СберЗдоровье» Дарья Яушева. Она поделилась этим и другими рекомендациями по снижению стресса и тревоги, связанной с возвращением к работе, в беседе с «Лентой.ру».
После праздников стресс и беспокойство обусловлены необходимостью адаптироваться к прежнему ритму жизни, от которого человек успел отвыкнуть во время каникул, пояснила психолог. Возвращаясь к рабочим обязанностям, человек переходит от отдыха к режиму высокой активности, что может вызывать внутреннее напряжение.
Для снижения уровня тревоги Яушева советует в первую очередь признать, что нет желания возвращаться на работу. Это поможет мобилизовать внутренние ресурсы и опыт, чтобы справиться с чувством беспокойства, уверяет специалист. Кроме того, по её мнению, важно заранее подготовиться к рабочему ритму.
За несколько дней до выхода на работу стоит постепенно возвращать свой привычный режим сна, настраиваться на рабочие задачи и напоминать себе, что работа является важной частью жизни. Чтобы процесс возвращения был более приятным, можно придумать небольшой ритуал перед первым рабочим днем: выбрать удобную и стильную одежду и подготовить интересные темы для общения с коллегами. Такими советами поделилась психолог Дарья Яушева.
Ещё один совет от психолога — позволить себе время для адаптации и постепенно входить в рабочий ритм. В этот период, по её мнению, будет полезно применять метод маленьких шагов — постепенно погружаться в задачи и решать их поэтапно, что, в свою очередь, помогает уменьшить тревогу и создать чувство контроля над происходящим.
«Кроме того, важно делать перерывы, особенно в начале. Эти паузы помогут восстановить силы и выполнить планируемое без чрезмерного стресса. Рекомендуется также распределить задачи так, чтобы первые дни не были слишком нагружены», — рекомендовала эксперт.
