Ежедневные прогулки в умеренном темпе могут увеличить продолжительность жизни на 11 лет.
Об этом сообщил эндокринолог и доктор медицинских наук Зухра Павлова, ссылаясь на исследования американских ученых. Эти слова приводит «Российская газета».
Как уточнила Павлова, ходьба должна происходить со скоростью не менее 4,8 километра в час, что соответствует умеренному темпу. Время, проведенное на таких прогулках, должно составлять как минимум два часа в день.
Эндокринолог подчеркнула, что ходьба — это один из самых простых и приятных способов поддерживать здоровье. По словам доктора, такая физическая активность снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, укрепляет мускулатуру и помогает поддерживать идеальный вес. Кроме того, регулярные прогулки способствуют профилактике болей в спине и помогают справиться со стрессом.
«Если бы наиболее малоподвижные люди начали делать ежедневные прогулки, они могли бы увеличить свою жизнь на 11 лет, а средняя продолжительность жизни возросла бы на пять лет — почти до 84 лет с 78,6 лет», — отметила Павлова.
