Фитнес-советчик Ирина Ротач поделилась рекомендациями по поддержанию физической формы.
Ее мнение озвучило издание Men Today.
Прежде всего, тренер посоветовала тем, кто много времени проводит сидя, подниматься по лестнице. В офисе полезно выполнять упражнения для пресса, задерживая дыхание, или поочередно напрягать мышцы ног.
К тому же, стоит отводить один день в неделю на занятия такими видами активности, как лыжи, батутный парк или бег. Утренняя зарядка также должна стать постоянной привычкой, помогая настроиться на продуктивный день и предотвратить мышечные зажимы.
Ранее фитнес-инструктор Денис Соломин объяснял, какую физическую активность выбрать для сжигания жира. Он подчеркнул, что для эффективного похудения необходимы как силовые, так и кардио-нагрузки.
