Хирург Национальной службы здравоохранения Великобритании Каран Раджан поделился действенным методом, позволяющим заснуть за короткое время.
Его слова цитирует издание HuffPost.
Раджан объяснил, что побороть бессонницу можно с помощью метода под названием когнитивная перестановка. Для выполнения этой техники необходимо выбрать любое слово, разбить его на буквы и придумать слова, начинающиеся с каждой буквы, визуализируя их в уме. Например, для буквы «С» в слове «сон» можно выбрать такие слова, как «скамейка», «солнце» и «сверчок», указал Раджан.
«Продолжайте делать это до тех пор, пока у вас не закончится слов на определенную букву или пока это не надоест, а затем переходите к следующей букве», — рекомендовал хирург. Он пояснил, что подобный метод помогает уменьшить хаос в мыслях, расслабиться и, как следствие, быстрее засыпать.
Ранее сонолог Дипти Тейт указала на продукт, мешающий засыпанию. По ее мнению, ухудшить ночной отдых может острая пища, содержащая капсаицин, который обладает жгучим вкусом.
