Процесс старения организма— это абсолютно нормальное явление, однако многие женщины и мужчины испытывают тревогу, когда на их лице появляются морщины или волосы становятся серыми.
Психолог медицинской компании «СберЗдоровье» Дарья Яушева рассказала о способах преодоления страха перед старением журналу «Лента.ру».
Для того чтобы справиться с беспокойством из-за возрастных изменений, психолог рекомендует принять сам факт старения. Она подчеркивает: это не означает, что необходимо прекращать заботиться о себе, но важно осознать, что старение — неизбежный процесс.
Талантливый психолог научил меня уникальному методу, который помог разобраться с моими страхами: нужно записать их все на бумаге и потом перечитать. После этого важно написать в другой колонке преимущества зрелости и достижения — и также перечитать.
Он предупредил, что процесс может быть непростым, но преодоление страха принесет спокойствие и энергию. Для вдохновения можно взять примеры людей, которые принимают свои возрастные изменения, живут активно и заботятся о себе.
Психолог Дарья Яушева считает, что важно принять себя полностью и не забывать, что человек — это не только физическое тело, мысли и социальные роли. Стоит обратить внимание не только на себя, но и на внешний мир — искать то, что приносит удовольствие, общаться с интересными людьми, развиваться в работе или увлечениях.
Для того чтобы пережить возрастные изменения, полезна техника визуализации. Согласно психологу, стоит задуматься о том, как часто мы критикуем себя в течение дня и по какому поводу.
После этого важно представить, какой невидимый груз мы несем на своих плечах. И затем визуализировать ситуацию, когда мы сбрасываем этот груз, словно тяжелый рюкзак, и говорим слова поддержки себе.
