Кофе или энергетические напитки многим помогают сосредоточиться на работе. Однако короткий перерыв на медитацию может оказаться более эффективным, уверяют ученые.
Хороших результатов от медитации можно достичь и без изнуряющих и длительных занятий. Итоги работы, представленной в апреле на ежегодном съезде Общества невропатологов в Монреале, показали, что мозг легко тренируется в плане познавательных возможностей -- намного легче, чем было принято считать.
Мантры или фантастика
Медитации обучали одну из групп студентов. Второй, контрольной, в это время вслух читали книгу Толкиена «Хоббит». До и после занятий всех участников тестировали, оценивая их настроение, память и способность к концентрации внимания. В начале эксперимента показатели в обеих группах были одинаковыми. После отдыха у всех студентов улучшилось настроение независимо от того, выполняли они медитацию или слушали аудиокнигу, но только у первых значительно улучшились когнитивные показатели.
«Психологические тесты участников после кратковременных погружений показали те же значения, что и после более длительных медитаций,-- говорит автор работы Фадель Зейдан из Вэйк-Форестского медицинского университета. -- Если мы достигли таких результатов всего за четыре дня, значит, наш разум легко меняется в соответствии с обстоятельствами».
Практика внутреннего расслабления особенно помогает снять стресс от давления времени, за которое нужно сдать работу. Это, видимо, и дает качественное преимущество в плане познания спокойным студентам, объясняют авторы.
Зарядка для мозга
В предыдущих исследованиях медики объективно подтвердили изменения активности, происходящие в головном мозге при длительных духовных практиках, нейровизуализационными методиками (компьютерная или магнитно-резонансная томография).
В данной работе авторы, хотя и пользовались исключительно психологическими тестами, показали, что человек способен улучшить качество своих мыслительных процессов всего за неделю. «Но полученный эффект не длится вечно, -- предупреждает доктор Зейдан, -- необходима постоянная тренировка, чтобы поддерживать полученный результат».
Исследование было опубликовано в апрельском номере Consciousness and Cognition.
